tydzien przerwy

Dalej nie odpowiedziałeś na pytania. Też mam długo zakwasy i co z tego? Dietę w ogóle masz? Zrób tydzień- dwa przerwy. POZDRO

Dzisiejszy trening. Trochę za długi ale jakiś nie mogłem sie zmobilizować zwłaszcza przy siadach. Wyszło 1:46 -rozgrzewka -ohp 20x10 50x5 65x5 71.25x5x6 (+1.25kg a tydzień temu już były maxy) - siady 22x6 62x5 102x5 142x5 151.5x5x6 (długie przerwy na kolanach sbd i dodatkowo pas ale zapięty na ostatnią dziurkę ale i tak luźny, +11.5kg dołożone i [...]

Ostatnia seria MC z minimalną rezerwą bez T&G +45kg w tydzień. Mała objętość i długie przerwy https://youtu.be/9IzOk9x9J-g

[...] .... 5. Brak 6. Staręm się dostarczyć 6-8 gram węglów na kg ciała i 2 g białka na kg i jem same zdrowe rzeczy np. wole ryż do kurczaka niż ziemnioki takie tam na odzywianiu cos sieznam ....ale nie wiem czemu nie idzie aha metabolizm mam szybki.....za tydzien wyślę fotki to będziesz mógł sie posiać ze mnie dzięki ze sie zainteresowaleś sog...!!!

1 tak jest 2 o jaki sezon Ci chodzi, trenuje się cały rok, chyba też jesteś sezonowcem, połaź z tydzien dwa na siłkę i zobaczysz jak się ilosć osób rozkłada 3 wyciskanie patrz pkt 1 4 przerwy sobie sam ustalasz 60-120 sekund powinno starczyć

[...] żadne zawody itp. Jak chcesz się czegoś nauczyć proponował bym 3 razy na początek bez tych indywidualnych bo one raczej dla przynajmniej średnio zaawansowanych. Trzy razy na tydzien jest dosc dobry progres, przy 2ch teningach w tyg za duże są przerwy między treningami. Jeżeli jednak boks traktujesz czysto rekreacyjnie możesz chodzić 2 razy ale [...]

Nie trening jest Bardzo dobry który Mi podałeś,tylko 1 tydzień prawie przerwy między klatką jest :D to dobrze powiadasz;)?

cykl rozpocząłem pod koniec października 2007. zacząłem go na Nandrolone decanonate (brązowa buteleczka - chyba niemiecka) i winstrolu. kułem 2 x w tyg dece i winko. zrobiłem 20 zastrzyków tego i tego. pozniej miesiąc przerwy (bez odbloku) i zaczałem na czymś innym a mianowicie: omka+ iran + deca + winko. omke kułem 3 x w tyg dece 2x w tyg iran [...]

Wiek: 29 Płeć: mężczyzna Waga: 80 Wzrost: 168 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 25 % Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): nie pracuję, od 12 sierpnia codziennie po 6h kursy spawalnicze, ponadto prace kolo domu, koszenie trawy itp. [...]

"Czy przecholowałem z odchudzaniem" - chłopie.. 3 dni głodówy i to jest przeholowanie? Ciekawe co w takim razie powiedzieć o dziewczynach, który wcinają poniżej 800kcal od kilku miesięcy żeby wyglądać jako tako na wakacje, i jeszcze jak później na fitness chodzą.. "Przedwczoraj jechałem 3x po 30min w ciągu dnia na rowerze [...]

Teraz już chyba nie będę mógł uzupełnić ankiety, więc napiszę tutaj: Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : ok. 6 wstaję, 7-9 t I trening, 9-15 uczelnia, 16-18 II trening, 22-22:30 idę spać. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]

33 lata 81 kg 180 cm 6 miesięcy Split 3 dniowy + weekend 7km bieganie i Niedzielny FBW , w przypadku braku czasu zostaje 3 dniowy split . ( budowa masy mięśniowej bez łapania tłuszczu oraz złapanie lepszej kondycji ) Dieta dni bez treningowe 3120 kalorii Białka 202g tłuszcze 153g węglowodany 197g Po treningu gainer 65g+glutamina 5g + [...]

Jeśli kogoś to jeszcze interesuje, to polecam regularne spożywanie magnezu a nie tydzien przed sesją :) ja cały rok biorę (a nie jestem z tych, co uczą się regularnie, raczej należę do studentów "na ostatnią chwilę") i nie mam problemu z tym, żeby uczyć się do późna z taką samą koncentracją jak w ciągu dnia :) Oczywiście robię przerwy i wietrzę [...]

Siemanko, Dzisiaj wjechał całkiem elegancki bieg, z dobrym wynikiem na 5km. Ważne, że z tygodnia na tydzień schodzi czas, więc do lata może będzie już coś, czym się będzie można pochwalić. Miska dzisiaj całkiem ładna. Poza tym co na zdjęciach to był banan, a rano parówki z serkiem wiejskim i warywami. Jutro w końcu po kilku dniach przerwy drążki. [...]

Ten plan 100pompek i 50podciągnieć, to o kant dupy rozbić. To tak na wstępie. czy ja wiem, robię te podciągania już 4 miesiące (miałem małe przerwy, ale ni dłuższe niż tydzień) i widać rezultaty, jak zaczynałem trening to podciągałem się 2(!) razy, obecnie jestem w stanie podciągnąć się 18 razy więc jest diabelny progres jak dla mnie. Efekty [...]

Ten plan 100pompek i 50podciągnieć, to o kant dupy rozbić. To tak na wstępie. czy ja wiem, robię te podciągania już 4 miesiące (miałem małe przerwy, ale ni dłuższe niż tydzień) i widać rezultaty, jak zaczynałem trening to podciągałem się 2(!) razy, obecnie jestem w stanie podciągnąć się 18 razy więc jest diabelny progres jak dla mnie. Efekty [...]

dużotego wszystkiego troche. mysle że mozesz odpocząc ten tydzien i na kolejny raz zmniejsz sobie troche serii. podczas odpoczynku moze nawet urośniesz. ja jak zaczynałem przygode z siłownią to przez pierwzy miesiąc cwiczyłem codziennie i siła stala w miejscu. potem miałem caly miesiąc przerwy i po powrocie pierwszego dnai na siłowni poszło 15kg [...]

A ile razy w tygodniu trenujesz MMA? Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o FBW. To wg mnie najlepszy program pod treningi MMA. Ewentualnie możesz robić ACT czyli trening obwodowy. Tylko robić obwody nie na ilość powtórzeń a na czas. Np. jedno ćwiczenie 60s. jak najwięcej powtórzeń z ciężarem 30% ciężaru maksymalnego, potem 30s [...]

ja robie przerwy zawsze po 2 mieś i po przerwie czuje mocne zakwasy przez tydzień ale w następnym jest ok i wchodzi lepiej niż cały czas trening nie jestem duzy ale swoje tez juz wiem zaczynałem mając 50kg czyli chudy jak patyk teraz75 też chudy ale juz jakos wyglądam podnosiłem 55 teraz ponad 100 i ładnie rośnie ostatnio macie fotkę jeszcze

[...] , A jesli chodzi o trening to piramidowke stosowalem łapy trenowalem 2 razy w tyg po 9 seri na kazde cwiczenie 3 serie po 12 .10 . 8 powtorzen , ja mialem tak ze lapy mi z tydzien na tyzien rosly poprostu chodzilem na silke 3 tygodnie i lapa byla jaka byla a poznij jak by po jednym treningu odrazu cm urosla takie cuda sie dzialy ,od 2 miechow [...]